Folsäure schützt vor Schlaganfällen und Herzinfarkt

Ratgeber Krankenkasse | Folsäure, das lebensnotwendige B-Vitamin, wird meist unterschätzt. Seine gesundheitliche Bedeutung wurde erst in den letzten Jahren voll erschlossen. Das Vitamin spielt eine sehr wichtige Rolle im Zellstoffwechsel. Vor allem bei der Zellerneuerung und Zellteilung ist es unersetzlich. Ist nicht genug Folsäure im Körper vorhanden, kann es zu fehlerhaften Zellteilungen und Fehlbildungen kommen. Circa 90 Prozent aller deutschen Bürger nehmen weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge des wichtigen Vitamins zu sich. Deutschland ist daher ein Folsäure-Mangel-Land.

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Wo findet man in der Nahrung Folsäure Folsäure findet sich in allen grünen Gemüsesorten, Vollkornprodukten und in vielen Obstsorten. Das Vitamin ist sehr hitze- und lichtempfindlich und wird schnell bei langem Lagern und beim Kochen zerstört. Daher ist es kaum möglich, allein durch die Nahrung täglich die ausreichende Menge von circa 400 Mikrogramm zu sich zu nehmen. Eine Überdosierung von Folsäure ist nicht möglich. Überschüssige Mengen des wasserlöslichen Vitamins werden mit dem Urin ausgeschieden.

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Folsäure schützt vor Schlaganfällen und Herzinfarkt Das B-Vitamin Folsäure ist ein natürlicher Gegenspieler zu dem die Blutgefäße schädigenden Stoffwechselprodukt Homocystein. Dieser Stoff greift die Wände der Blutgefäße an und begünstigt so in hoher Konzentration das Risikovon Herz-Kreislauferkrankungen wie Herzinfarkt und Schlaganfall. Eine ausreichende Dosierung von Folsäure kann den Homocystein-Spiegel im Blut senken und das Erkrankungsrisiko auf diese Weise senken.

Wie kann man den Folsäurebedarf decken Deutschland ist ein Folsäuremangel-Land. Weil es kaum möglich ist, durch eine normale ausgewogene Ernährung den täglichen Bedarf des Vitamins zu decken, sollte man sich durch Nahrungsergänzungsmittel versorgen. Viele verschiedene Hersteller bieten Folsäure in unterschiedlichen Dosierungen in Tablettenform an. Angereicherte Lebensmittel können ebenfalls gegen Folsäuremangel wirken. Jetzt testen mit Geld-Zurück-Garantie … Das Power-Package mit der perfekten Kombination aus Vitamin B12 und Folsäure – ideal für alle Wachstums- und Entwicklungsprozesse, auch bei Stress und Antriebslosigkeit.

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